Aumentare l'HDL Naturalmente: Strategie Provate e Cambiamenti dello Stile di Vita

Avete appena scoperto dal vostro medico che le vostre Lipoproteine ad Alta Densità sono aumentate. Cosa significa? Le Lipoproteine ad Alta Densità, o HDL, sono il tipo di colesterolo che fa bene. L'HDL lavora per mantenere le arterie aperte e libere da depositi portando via qualsiasi eccesso di colesterolo al fegato per l'eliminazione. Poiché i depositi di placca arteriosa possono contribuire alle malattie cardiache, un alto livello di HDL è positivo. Ecco alcuni consigli per aumentare il livello di HDL senza farmaci.

Istruzioni

1. 1. Più Pesce nella Dieta

   Si ritiene che i polinsaturi nel pesce possano alzare l'HDL.

2. 2. Bere Vino a Cena

   Oltre alla capacità di alzare l'HDL, il vino può mettervi in uno stato più rilassato.

3. 3. Fare Esercizio Regolarmente

   Fate pompare il sangue camminando o facendo altra forma di esercizio. Mettete un po' di musica se avete bisogno di motivazione. Ballate o fate esercizio quotidianamente e dovreste iniziare a vedere il livello di HDL salire.

4. 4. Bere Tè Verde con Moderazione

   Studi dimostrano che il tè verde ha la capacità di alzare i livelli di HDL nell'organismo.

5. 5. Aggiungere Olio di Vinaccioli alla Dieta

   Il grasso polinsaturo nell'olio di vinaccioli alza i livelli di HDL, secondo la ricerca. Potete usare l'olio di vinaccioli per cucinare o in insalata. Cercate online o in negozi specializzati se volete trovarlo in gusti come peperoncino, limone e basilico.