Ridurre l'LDL: Strategie Comprovate di Stile di Vita, Dieta e Farmaci
Cambiamenti nello stile di vita
- Peso sano ed esercizio regolare: Fondamentali. NHLBI raccomanda ≥ 30 min/giorno esercizio moderato. Iniziare con camminata veloce, aumentare gradualmente durata/intensità.
- Smettere di fumare: Il fumo alza l'LDL; smettere migliora profilo lipidico e salute cardiovascolare globale.
Strategie dietetiche
- Fibra solubile: Avena, fagioli, mele, psyllium, prugne secche → riducono LDL.
- Frutta a guscio: Noci (grassi cardio-protettivi); con moderazione per densità calorica.
- Pesce grasso: Salmone, sgombro, sardine 2 volte/settimana → omega-3 per abbassamento lipidico e protezione cardiovascolare. Integratori se pesce insufficiente.
- Olio d'oliva: Grasso principale da cottura. Limitare saturi (carne rossa, latticini interi) e trans (dolci confezionati). Questi aggiustamenti abbassano LDL migliorando profilo lipidico complessivo.
Opzioni farmacologiche
- Statine: Classe con maggiori evidenze per riduzione LDL quando stile di vita/dieta non bastano.
- Terapie combinate: Per dislipidemie miste (LDL + trigliceridi alti).
- Monitoraggio: Test funzionalità epatica periodici. Terapia long-term: l'interruzione causa tipicamente rebound dell'LDL. Discutere benefici/rischi/piano monitoraggio con il proprio clinico.