Capire i Trigliceridi: Cosa Sono e Perché Contano

I trigliceridi sono la forma in cui esiste la maggior parte del grasso nel corpo. Quando il grasso viene consumato da un individuo o creato da altre fonti come i carboidrati, viene usato per l'energia. Se non viene usato immediatamente, deve essere immagazzinato. Quindi, viene convertito in trigliceridi per essere portato alle cellule adipose per l'immagazzinamento. Quando il corpo ha bisogno dell'energia, i trigliceridi vengono rilasciati dalla cellula adiposa.

Benefici

I trigliceridi svolgono una funzione preziosa. Se non ci fosse immagazzinamento di energia, dovremmo mangiare costantemente solo per poter svolgere le attività quotidiane di base.

Trigliceridi alti

Anche se i trigliceridi sono necessari per una salute ottimale, troppi trigliceridi sono effettivamente pericolosi. Alti livelli di trigliceridi sono stati associati a malattie cardiovascolari, malattie cardiache, ictus e diabete di tipo II.

Trigliceridi bassi

I trigliceridi bassi preoccupano anche i medici. Possono indicare malnutrizione, anoressia, sindrome da malassorbimento o ipertiroidismo.

Livelli di trigliceridi

Per avere una salute ottimale, il livello di trigliceridi dovrebbe essere inferiore a 150 mg/dL. Il range stabilito dal National Cholesterol Education Program è il seguente: 150-199 mg/dL è borderline-alto, 200-499 mg/dL è alto, e qualsiasi cosa sopra 500 mg/dL è molto alto. Se un livello è inferiore a 30, è considerato troppo basso.

Mantenere livelli sani

Per avere una salute ottimale, è importante avere anche livelli ottimali di trigliceridi. Se hai livelli troppo alti (basati sui risultati degli esami del sangue), il medico potrebbe prescrivere un farmaco statina come Lipitor o Tricor. Che tu sia in terapia farmacologica o no, ci sono ancora cambiamenti nello stile di vita che contribuiranno ad abbassare (o alzare se necessario) il tuo livello di trigliceridi. Il principale è la dieta. Consuma livelli più alti di proteine, verdure e cereali integrali. Limita carboidrati processati e grassi.

Altri modi per migliorare i livelli

• Prendi olio di pesce omega-3 quotidianamente.
• Cerca di fare un'ora al giorno di esercizio aerobico o di resistenza.
• Riduci i livelli di stress.
• Dormi almeno otto ore a notte.

Tutte queste cose combinate con una dieta sana influenzeranno positivamente i tuoi livelli di trigliceridi. Non è facile fare alcuni di questi cambiamenti, ma se perseveri, la tua qualità di vita migliorerà notevolmente.