Erbe per abbassare il colesterolo: aglio, capsico, psyllium

Colesterolo e piante officinali

L'LDL forma placche arteriose; l'HDL lo rimuove. Mantenere LDL basso e HDL adeguato protegge le arterie. Alcune erbe hanno evidenze a supporto.

1. Aglio (Allium sativum)

• Alza HDL, riduce LDL ossidato (chiave per placca), effetto antiaggregante.
• Tutte le forme aiutano; estratto di aglio invecchiato (es. Kyolic) ha mostrato i migliori risultati in trial clinici.
• Integratori in farmacia/erboristeria. Seguire posologia; generalmente sicuro, ma attenzione se si assumono anticoagulanti/antiaggreganti (rischio sanguinamento).

2. Capsico / Peperoncino (Capsicum spp.)

• Contiene capsaicina (più alta in peperoni piccanti: jalapeño, cayenna).
• Accelera il flusso ematico, riduce adesione colesterolo a pareti arteriose.
• Trial clinici mostrano riduzione colesterolo totale e LDL.

3. Psyllium (Plantago ovata)

• Ricco di fibra solubile (mucillagini).
• Meta-analisi: 10 g/die → riduzione LDL ~9%.
• Sinergia con avena (beta-glucani): assumere psyllium con fiocchi d'avena, pane d'avena, porridge potenzia l'effetto.

Nota: le erbe non sostituiscono la terapia farmacologica prescritta. Informare sempre il medico.