Salute e malattia
I lipidi sono grassi immagazzinati nel tuo corpo come riserva energetica. Il colesterolo è un tipo di lipide che si trova in tutto il tuo corpo ed è usato nella costruzione di cellule e alcuni ormoni. Mentre il tuo corpo ha bisogno di alcuni grassi e colesterolo, è molto facile ottenerne troppo attraverso gli alimenti che mangi, il che può portare a problemi di salute come malattie cardiache e ictus. Per alcune persone, semplicemente guardare la loro dieta potrebbe non essere sufficiente per controllare colesterolo e lipidi, e potrebbero dover provare altri metodi.
Mentre mangiare un'abbondanza di alimenti ad alto contenuto di colesterolo non è una buona idea, è ancora peggio mangiare una dieta ricca di grassi saturi e trans. Mangia carni magre come tacchino, pesce e pollo, stai lontano da cibi fritti e processati, e mangia prodotti lattiero-caseari a basso o zero grassi.
Frutta e verdura, oltre a essere basse in calorie e senza grassi, sono piene di fibra dietetica, che può effettivamente abbassare il colesterolo, secondo la Mayo Clinic. Altre buone fonti di fibra includono cereali integrali, come pane integrale, farina d'avena e riso integrale.
Mentre il bere pesante può portare a un aumento di un tipo di lipidi chiamati trigliceridi, la Mayo Clinic dice che il bere moderato - un drink al giorno per le donne o due per gli uomini - è stato collegato a un aumento delle lipoproteine ad alta densità, considerate colesterolo "buono".
La Mayo Clinic dice che eliminare le sigarette è un altro modo per aumentare il tuo colesterolo buono. Smettere di fumare ha anche altri benefici per la salute, inclusi abbassare la pressione sanguigna, migliorare la funzione polmonare e abbassare il rischio di malattie cardiache.
La Mayo Clinic dice che l'esercizio regolare può migliorare le tue letture del colesterolo, e raccomanda di fare almeno 30 minuti di esercizio di intensità moderata al giorno. Questo può includere camminata, corsa, bicicletta o nuoto.
Se i cambiamenti nello stile di vita non abbassano il tuo colesterolo e lipidi a livelli accettabili, ci sono farmaci che il tuo medico può prescrivere per fare il trucco. Questi includono statine come Lipitor e Crestor, inibitori dell'assorbimento del colesterolo, riduttori degli acidi biliari, e fibrati e niacina per i trigliceridi. Questi farmaci possono causare effetti collaterali, quindi dovrebbero essere usati come ultima risorsa.
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