Salute e malattia
Esistono molti tipi di mal di testa: emicrania, cefalea a grappolo, sinusale, tensiva. Studi mostrano che il più comune, che colpisce circa il 90% delle persone, è la cefalea tensiva. Ecco alcune idee per alleviarla.
Scopri la causa del tuo mal di testa. Se la identifichi, è generalmente facile fare aggiustamenti per evitare attacchi futuri.
Tieni un diario degli episodi e di cosa mangiavi/facevi prima dell'insorgere. Questo registro aiuta a tracciare i trigger.
Prendi un farmaco da banco per alleviare il mal di testa.
Fai una doccia o bagno caldo. Rilassa i muscoli. A volte stress e tensione corporea scatenano mal di testa.
Mangia bene. Evita di saltare i pasti: la mancanza di cibo causa mal di testa. Bevi molta acqua: la disidratazione è un altro trigger.
Fai esercizio; non sbagli mai. Migliora il benessere generale. L'esercizio regolare aiuta il corpo a combattere lo stress, uno dei principali trigger.
Rilassati e prendila con calma. Non preoccuparti per cose che non puoi controllare.
Vai a letto presto e alzati presto. Il sonno sufficiente previene i mal di testa.
Massaggia cuoio capelluto, tempie, collo e spalle. Fatti aiutare da qualcuno. Ti farà stare molto meglio.
Applica un impacco freddo o caldo per lenire collo e spalle.
Fai pause frequenti, soprattutto se usi molto il computer.
Cambia cuscino o posizione del sonno. A volte questi sforzano i muscoli del collo causando mal di testa.
Mal di testa