Salute e malattia
Il mal di testa sinusale è sintomo di seni infiammati, per infezione o allergie. Prevenire l'infiammazione sin dall'inizio aiuta a prevenire il mal di testa sinusale.
Mangia bene per mantenere forte il sistema immunitario, e stai alla larga da persone con raffreddore e influenza.
Lavati spesso le mani e tieni le mani lontane dal viso. Se il dito tocca un organismo infettivo e lo porti al naso, lo inalerai.
Fai esercizio aerobico almeno quattro volte a settimana. L'esercizio aiuta i seni a drenare naturalmente, riducendo la probabilità che si intasino e si infiammino.
Evita fumo di sigaretta e allergeni. Se sei sensibile a pollini, muffe, forfora animale, certi cibi o polvere, stanne alla larga.
Bevi molta acqua. Una buona idratazione incoraggia il naso a drenare naturalmente, riducendo le probabilità di congestione nasale e sinusale.
Dormi in modo "sinus-friendly". Alzare la testata del letto di 15 cm aiuta i seni a drenare meglio. Metti due blocchi da 15 cm sotto le gambe della testiera se sei soggetto a mal di testa sinusali.
Evita il cioccolato. I dolci concentrati possono causare gonfiore delle membrane nasali, risultando in seni infiammati.
Stai a testa in giù. È il modo migliore per far drenare i seni. Se sei soggetto a mal di testa sinusali, stare a testa in giù qualche minuto al giorno può bastare a tenere i seni puliti e liberi dal mal di testa.
Mal di testa