Tisane per crampi mestruali: opzioni evidence-based

Diverse erbe hanno supporto tradizionale e scientifico preliminare per sollievo da dismenorrea:

Erba	Meccanismo proposto
Camomilla	Antispasmodico, antinfiammatorio, ansiolitico
Menta piperita	Rilassante muscolatura liscia, analgesico
Zenzero	Inibisce sintesi prostaglandine; antinausea
Finocchio	Antispasmodico, riduce gonfiore
Cannella	Antinfiammatorio, può ridurre sanguinamento
Curcuma (curcumina)	Potente antinfiammatorio
Viburno (Viburnum opulus)	Rilassante uterino (tradizionale)
Cimicifuga	Modula vie ormonali
Foglie lampone rosso	Tonico uterino (tradizionale)
Dong quai (Angelica sinensis)	Erba cinese per regolazione mestruale

Avvertenze: Evidenze variabili; non tutte funzionano per tutti. Erbe possono interagire con farmaci (es. anticoagulanti, ormoni). Consultare clinico prima uso regolare, specie se gravida, allattamento, o farmaci prescritti.

Crampi severi o progressivi richiedono indagine per endometriosi, adenomiosi, fibromi.