Sindrome da visione al computer (CVS): cause, sintomi e strategie di prevenzione

La Sindrome da Visione al Computer (CVS) colpisce chi trascorre tempo prolungato davanti a schermi digitali. Sintomi: affaticamento oculare, cefalea, visione offuscata, disturbi del sonno.

Cause

• Riduzione della frequenza di ammiccamento durante l'uso dello schermo → occhio secco.
• Messa a fuoco costante a distanza fissa affatica i muscoli ciliari.
• Riflessi, basso contrasto, distanze di visione inadeguate peggiorano i sintomi.
• Luce blu può alterare i ritmi circadiani.

Strategie di prevenzione

• Seguire la regola 20-20-20: ogni 20 minuti, guardare a 6 metri per 20 secondi.
• Ammiccare consapevolmente e frequentemente.
• Usare lacrime artificiali per la secchezza.
• Regolare luminosità, contrasto e dimensione del testo.
• Posizionare lo schermo leggermente sotto il livello degli occhi, a circa un braccio di distanza.
• Usare umidificatore in ambienti secchi.
• Considerare occhiali con filtro luce blu.
• Alternare posizione seduta e in piedi.

Se i sintomi persistono, consultare un oculista per valutazione e raccomandazioni personalizzate.