Cefalea e Mal di Pancia negli Adolescenti: Cause Comuni e Auto-Cura

Cefalea

Possibili Cause

• Disidratazione
• Stress
• Infezione seni
• Allergie
• Astinenza caffeina
• Mancanza sonno

Cosa Fare

• Bevi molti liquidi.
• Identifica e gestisci stressori.
• Usa umidificatore o spray salino per congestione seni.
• Prendi antistaminici OTC se necessario.
• Evita caffeina se sensibile.
• Prioritizza sonno.

Mal di Pancia

Possibili Cause

• Indigestione
• Gas
• Stipsi
• Diarrea
• Intossicazione alimentare
• Sindrome intestino irritabile (IBS)

Cosa Fare

• Mangia pasti piccoli, frequenti.
• Evita cibi trigger.
• Mantieniti idratato.
• Esercitati regolarmente.
• Dormi a sufficienza.
• Prova antiacidi OTC o rimedi gas se necessario.

Vedi un medico se sintomi sono severi o non migliorano.