Salute e malattia
La cefalea tensiva è il tipo più comune, tipicamente descritta come dolore costante, da lieve a moderato, su entrambi i lati della testa. Può causare sensazione di tensione nei muscoli della testa o del collo. La causa è sconosciuta. I seguenti passaggi possono aiutare ad alleviare il dolore.
Fai una pausa. Gestire una cefalea tensiva può essere semplice come allontanarsi da un evento stressante, poiché lo stress è un trigger comune. Modi per de-stressare: musica rilassante, passeggiata, TV, vacanza.
Dormi, dormi, dormi! Un altro trigger comune è la privazione del sonno. Un pisolino può essere la soluzione più semplice.
Applica borsa del ghiaccio o calda dove senti tensione muscolare. Testa o collo.
Mangia! A volte il calo di zuccheri nel sangue scatena la cefalea tensiva. Uno spuntino la risolve.
Esercizio fisico: allevia lo stress, rilassa i muscoli e aiuta a gestire la cefalea tensiva poiché aumenta la produzione di beta-endorfine, un analgesico naturale.
Massaggia i muscoli tesi. O meglio, fatti massaggiare collo e testa da qualcuno. Può alleviare il dolore.
Prendi un antidolorifico da banco (OTC) come aspirina, paracetamolo (es. Tachipirina) o ibuprofene (es. Moment). Può essere la soluzione se i rimedi non farmacologici non bastano.
Mal di testa