Fisioterapia per Periostiti Tibiali e Tendiniti: Sollievo e Recupero

Inquadramento

Periostiti tibiali e tendiniti sono condizioni comuni in corridori, cestisti e atleti che corrono e saltano molto. Questi infortuni alla gamba derivano da sovraccarico della tibia e del perone, le ossa dal ginocchio alla caviglia. Causano dolore e infiammazione nella gamba o nel piede. La fisioterapia è tipicamente usata per rimediare.

Cause delle Periostiti Tibiali

Dolore sordo lungo la tibia = periostite.

• Dolore anteriore tibia = periostite anteriore.
• Dolore bordo interno gamba = periostite posteriore.

Cause: stretching insufficiente pre-allenamento, sovrallenamento, movimenti ripetitivi del piede. Scarpe inadatte e superfici dure (cemento) aumentano il rischio.

Cause della Tendinite

Tendine infiammato = tendinite. I tendini collegano muscoli a ossa. I più grandi sono nella gamba: anca, ginocchio, caviglia, tibia più vulnerabili. Altre sedi: gomito, spalla, bicipite, polso. Come le periostiti: sovraccarico articolare o stretching insufficiente. Zona dolente al tatto, dolore e rigidità.

Tipi di Fisioterapia

• Stimolazione elettrica e ultrasuoni con steroide topico: riducono infiammazione tendinite e dolore periostiti.
• Massaggio profondo: efficace.
• Esercizi di stretching con attrezzatura (es. footballer): target polpacci, ginocchio, muscoli gamba inferiore.
• Analisi posturale e plantare: cattiva postura causa periostiti/tendiniti. Il fisioterapista valuta l'arco plantare, può consigliare plantari o calzature ammortizzate, modifiche al programma di allenamento.
• Esercizi per forza, flessibilità, funzionalità del tendine: parte del piano per tendinite. Tutori, gessi, splint personalizzati per far guarire i tendini.
• Stop allenamenti normali/sport: ~4 settimane o finché dolore e infiammazione non regrediscono.

Approccio Integrato

La fisioterapia combina terapia fisica strumentale, terapia manuale, esercizio terapeutico, educazione sul carico e correzione biomeccanica (plantari, scarpe, tecnica).