Rimedi efficaci per dolore al gomito: sollievo e recupero

Cause comuni

Dolore gomito rende difficili gesti semplici (aprire barattolo). Cause: borsite, artrite, stiramento, tendinite. Quasi sempre da sovraccarico o uso scorretto. Rimedi base per ridurre infiammazione.

1. Ridurre il gonfiore

• Gonfiore/infiammazione in borsite, artrite, tendinite cronica. Traumi acuti (stiramento) anche.
• Ghiaccio post-uso e più volte/dì x 15 min.
• FANS da banco (ibuprofene): riducono prostaglandine → meno afflusso enzimatico zona lesa → meno attrito/dolore.

2. Riposo (cruciale ma difficile)

Fermare le attività che aggravano il dolore è il modo migliore per far calare gonfiore e guarire naturalmente. Riposo relativo: evitare gesti dolorosi, mantenere mobilità indolore.

3. Stretching (flessibilità = prevenzione)

Mancanza flessibilità gomito/avambraccio → stress eccessivo articolazione.

• Estensori: braccio teso altezza petto, palmo giù. Altra mano tira dita indietro (punta su).
• Fluttori: stesso braccio, tira dita verso terra.
• Sentire tiro in avambraccio, non arrivare al dolore.

Conclusione

Triade vincente: ghiaccio costante, riposo selettivo, stretching quotidiano. Se persiste > 2-3 settimane → visita specialistica (ecografia, Rx, eventuale infiltrazione/onda d'urto).