Tendinosi d'Achille e Tutori Notturni: Guida al Recupero

Il Tendine d'Achille e la Tendinosi

Il tendine d'Achille collega il calcagno al muscolo del polpaccio, permettendo la piena mobilità del piede. Il sovraccarico fisico può causare infiammazione, dolore e ridotta mobilità severa. I tutori notturni (night splints) sono usati per la tendinosi d'Achille (nota anche come tendinite) per migliorare la forza del tendine. Indossarli e riposare la caviglia accelera il recupero.

Utilizzo del Tutore Notturno Standard

• Indossa il tutore prima di dormire. Conforma al tallone con cinghie su stinco e piede per fissarlo.
• Mantenere il piede in posizione neutra (90°) durante il sonno tiene il tendine d'Achille in allungamento passivo, favorendo la guarigione.
• I tutori imbottiti offrono più comfort riducendo il disagio dai movimenti notturni.

Tutore a Stivale (Boot Splint)

• Infilza il piede attraverso le cinghie su stinco e piede. Stringi per fissare il tutore al tallone.
• L'imbottitura plantare mantiene il piede in posizione eretta, allungando il tendine d'Achille.
• Allenta le cinghie se troppo strette. Può aiutare mettere un cuscino sotto la caviglia per elevarla ulteriormente.

Tutore Dorsale (Dorsal Splint)

• Si indossa come lo stivale, ma non ha supporto al tallone e usa materiali più rigidi per cinghie su stinco e caviglia.
• Crea una trazione verso l'alto sulle dita, allungando il tendine d'Achille ancora più intensamente.
• Anche qui, un cuscino sotto la caviglia può aumentare il comfort.

Opzioni di Trattamento Aggiuntive

• Farmaci antinfiammatori: dosi corrette di ibuprofene (Advil, Motrin) per dolore e gonfiore.
• Protocollo RICE: Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione.
  • Riposa la caviglia, evita sovraccarichi che causano ulteriori micro-rotture.
  • Comprimi con bendaggio elastico (es. Ace).
  • Ghiaccio tra bendaggio e calza (mai a contatto diretto prolungato con la pelle).
  • Mantieni la gamba elevata (cuscino sotto la caviglia) da seduto/sdraiato.
• Consulto medico: se la tendinosi è grave. Casi estremi possono richiedere gesso per settimane o chirurgia.

Nota Importante

La tendinosi è una degenerazione cronica (non infiammazione acuta): i tempi di guarigione sono lunghi (mesi). La costanza nell'uso del tutore notturno e nel protocollo RICE è determinante.