Sindrome del Piriforme: Cause, Sintomi e Strategie di Recupero Efficaci

Cos'è la Sindrome del Piriforme

È l'irritazione o infiammazione del nervo sciatico dove attraversa il muscolo piriforme, in profondità nei glutei. La diagnosi avviene tramite esame fisico.

Cause

• Debolezza di abduttori e adduttori.
• Dismetria degli arti inferiori.
• Ischio-crurali tesi.
• Pronazione del piede.
• Muscolo piriforme contratto.

Sintomi

• Dolore bruciante all'anca o in profondità nei glutei, che può irradiarsi lungo la coscia posteriore.
• Dolore da seduta prolungata, salendo scale, accovacciandosi o correndo in discesa velocemente.

Trattamenti

• Riposo.
• Impacchi di ghiaccio.
• Stretching del piriforme più volte al giorno.
• Massaggio.
• Fisioterapia.
• Ultrasuoni.
• Durante la corsa: evitare colline e superfici inclinate, accorciare la falcata.

Prevenzione

• Stretching dei rotatori dell'anca (muscoli che ruotano le gambe dentro/fuori), flessori dell'anca e ischio-crurali.
• Correggere problemi biomeccanici con esercizi di stretching e rinforzo mirati.

Avvertenza

Lo stretching può riprodurre i sintomi dolorosi: eseguirlo con cautela e progressione graduale.