Guida all'Uso delle Stampelle: Tecniche Sicure ed Efficaci

Usare le stampelle in modo efficace e sicuro può sembrare difficile all'inizio ma diventa più facile con la pratica. Ti adatterai più velocemente ed eviterai incidenti usando tecniche di cammino corrette e andando piano. Le tecniche possono variare secondo l'infortunio specifico. Segui sempre consigli e istruzioni del tuo medico sull'uso delle stampelle in situazioni diverse.

Posizione Eretta

La sommità delle stampelle deve stare 2,5-5 cm sotto l'ascella. Le maniglie sono regolate all'altezza del polso così che afferrandole i gomiti siano leggermente flessi. In piedi, le punte delle stampelle toccano terra circa 15 cm davanti e ai lati dei piedi. Braccia e mani sostengono il peso corporeo sulle maniglie. Evita di scaricare il peso sulle ascelle premute contro le stampelle: può causare danni ai nervi.

Sedersi e Alzarsi

Per sederti: dai le spalle alla sedia tenendo entrambe le stampelle in una mano per supporto. Con l'altra mano, afferra il sedile o il bracciolo per ulteriore supporto e abbassa delicatamente il corpo. Per alzarti da seduto: scivola sul bordo del sedile e usa entrambe le stampelle in una mano e la sedia per sostenere il peso mentre ti alzi sulla gamba sana.

Camminare

Dalla posizione eretta con stampelle leggermente avanti e ai lati e peso sul piede sano, porta la gamba infortunata e le stampelle davanti a te e inclinati leggermente in avanti caricando il peso sulle stampelle. Poi avanza col piede sano e ripeti. Passi piccoli e gestibili, muoviti piano mentre ti abitui.

Scale

Se c'è corrimano, l'American Academy of Orthopaedic Surgeons raccomanda: tieni corrimano con una mano, infila entrambe le stampelle sotto l'altro braccio, guida con la gamba sana salendo. Sia AAOS che American College of Foot and Ankle Surgeons suggeriscono la posizione seduta come modo più sicuro e facile per fare le scale. Siediti fronte scale e scivola su/giù un gradino alla volta. Utile soprattutto senza corrimano.

Sicurezza

Evita ulteriori infortuni: scarpe basse, antiscivolo. A casa, tieni libere le aree di passaggio e considera di togliere i tappeti finché servono le stampelle. Prudenza su bagnato/ghiaccio: asciuga le punte delle stampelle prima di camminare su superfici potenzialmente scivolose o lisce.