Guida al Taping del Polso: Supporto e Prevenzione Infortuni

Se ti infortuni il polso durante sport o altra attività fisica, potresti doverlo tapingare per supporto extra durante la guarigione. Un taping corretto protegge da reinfortuni e accelera la guarigione. Una volta imparata la tecnica corretta, puoi fornire rapidamente supporto importante a questa parte del corpo.

Occorrente

• Nastro sportivo adesivo
• Sapone
• Acqua

Istruzioni

1. Acquista nastro sportivo adesivo abbastanza rigido, non elastico.
2. Lava la zona con sapone e acqua e asciuga bene.
3. Avvolgi il nastro una volta intorno al palmo e strappa. Avvolgi anche il polso una volta e strappa di nuovo.
4. Piega leggermente il polso all'indietro e forma una "X" sul dorso della mano con due strisce separate. Estendi ogni striscia dal polso al lato della mano. Una diagonale sinistra-destra, l'altra incrocia destra-sinistra.
5. Crea un'altra "X" allo stesso modo, ma sul lato palmare di mano e polso.
6. Avvolgi 2-3 strisce sul dorso di polso e mano e altrettante sul palmo. Ogni striscia copre orizzontalmente. Parti dal polso e sali, sovrapponendo ogni nuova striscia alla precedente.