Applicazione nastro spalla: stabilizzazione e prevenzione infortuni

Il taping della spalla è usato per trattare e prevenire infortuni alla spalla — come spalla lussata o distorsione acromioclavicolare — subiti durante sport o altre attività. Un taping efficace supporta e stabilizza l'articolazione della spalla e riduce stress e tensione sui legamenti circostanti. Poiché il taping previene l'aggravamento di infortuni esistenti e riduce il rischio di reinfortunio, il trattamento può permettere un ritorno più precoce a sport o attività. Lo scopo del taping è ridurre movimenti innecessari o anomali delle articolazioni, quindi si deve usare un nastro sportivo adesivo, non elastico.

Cosa ti serve

• Nastro sportivo rigido adesivo non elastico

Istruzioni

1. Stai in piedi con una buona postura e posiziona la mano del lato infortunato sull'anca.
2. Tendi il bicipite e posiziona una striscia di nastro attorno alla parte superiore del braccio, partendo dal retro, salendo sull'esterno del braccio e tornando sotto alla posizione di partenza. Avvolgi il nastro fermamente ma delicatamente per prevenire problemi di circolazione.
3. Posiziona un'altra striscia di nastro che va dal centro della scapola, su sopra la spalla e giù al petto. Le strisce applicate nei passi 2 e 3 sono note come ancoraggi.
4. Aggiungi una linea rotazionale di nastro, partendo dall'ancora del braccio superiore (passo 2) sul retro, salendo diagonalmente sul braccio, sopra l'esterno della spalla e diagonalmente giù attraverso il petto superiore per unire l'ancora scapola-petto (passo 3).
5. Aggiungi un'ulteriore una o due linee rotazionali, ciascuna leggermente sovrapposta alla precedente, per supporto addizionale (opzionale).
6. Aggiungi una linea dritta di nastro, partendo dall'ancora del braccio superiore, salendo sull'esterno del braccio e finendo al punto più alto dell'ancora scapola-petto.
7. Aggiungi un'ulteriore una o due linee dritte, ciascuna leggermente sovrapposta alla precedente, per supporto addizionale (opzionale).
8. Aggiungi una striscia di nastro partendo dall'esterno dell'ancora del braccio superiore e correndo orizzontalmente attraverso braccio e petto per incontrare l'ancora scapola-petto. Aggiungi una seconda striscia partendo dal davanti dell'ancora del braccio superiore e correndo diagonalmente su per il braccio per unire l'ancora scapola-petto nel suo punto più alto sulla spalla. Le due strisce dovrebbero formare una croce sul davanti della spalla.
9. Aggiungi un'ulteriore una o due croci frontali, ciascuna leggermente sovrapposta alla precedente, per supporto addizionale (opzionale).
10. Applica altre tre linee dritte seguendo le direzioni del passo 6.
11. Ripeti il passo 2 per aggiungere un'ancora finale del braccio superiore.
12. Ripeti il passo 3 per aggiungere un'ancora finale scapola-petto.