Stiramento tendine d'Achille: cause, trattamento e recupero
Uno stiramento del tendine d'Achille (tendinite d'Achille) può derivare da sovraccarico, un infortunio diretto a gamba, piede o caviglia, o come risultato di condizionamento pre-esercizio insufficiente. La tendinite d'Achille può guarire entro sei settimane se riposi e tratti la caviglia correttamente. Se non trattata, può portare a rottura del tendine, che richiederebbe chirurgia per riparare.
Cosa ti serve
- Borsa del ghiaccio
- Termoforo
- Benda elastica
- Ibuprofene
Istruzioni
- Riposa il piede infortunato. Permetti all'infiammazione di placarsi prima di riprendere attività faticose. I sintomi possono prolungarsi, peggiorare o ripresentarsi se riprendi l'attività troppo presto.
- Applica un impacco freddo per 10-15 minuti ogni tre ore immediatamente dopo l'infortunio o la riacutizzazione. Usa una borsa del ghiaccio o sacchetto di ghiaccio. Il freddo attenua il dolore e aiuta a ridurre l'infiammazione.
- Applica un termoforo sull'area 24 ore dopo l'infortunio o la riacutizzazione, e prima di iniziare attività di stretching e rinforzo. Non applicare calore finché il gonfiore non è sparito o se non indicato dal medico.
- Fascia la caviglia infortunata con una benda elastica. La benda aiuterà a immobilizzare la caviglia.
- Prendi ibuprofene per alleviare dolore e infiammazione.
- Consulta un medico se i sintomi peggiorano o non migliorano dopo due settimane.