Salute e malattia

Attività per tenersi Awake

A volte qualcosa di semplice come stare up può diventare la più grande sfida , soprattutto se si è già sotto stress preparare un esame o grande incontro il giorno successivo. Combattere il sonno può anche rendere tali compiti è necessario completare più stressante . Ci sono metodi semplici e sicuri si può provare per aiutarvi a rimanere alto per tutta la notte e con successo ottenere il lavoro fatto. Caffeina

bere caffeina è un modo per combattere il sonno . Mentre il caffè è la bevanda go-to per una spinta di caffeina , ci sono anche bevande contenenti caffeina gassate , come bibite e bevande energetiche . Queste bevande gassate sono di molti tipi , ma possono causare difficoltà per le persone con stomaco sensibile , una tazza di tè con caffeina è più delicato
attività fisica

estrema attività fisica può. si usura , ma solo un po 'di esercizio fisico può aiutare a ringiovanire il corpo e ottenere che il sangue che scorre , tenendo svegli più a lungo . Non esagerare con l'attività cardiovascolare intensa o il sollevamento pesi , ma provate un rapido 10 minuti a piedi o accendere la musica e la danza . Evitare attività come lo yoga o pilates che può dare un allenamento , ma anche di relax.
Fredda

raffreddamento del vostro corpo verso il basso può dare la rapida pick- me-up necessario per andare avanti durante la notte . Spruzzi d'acqua fredda sul viso o di prendere una doccia fredda può scuotere si torna a vigilanza. Alzate il vostro condizionatore d'aria per creare un ambiente un po ' più fresco , più produttivi . Evitare il calore, tra cui una doccia calda o un bagno , che può lenire e rilassare i muscoli .
Interact

telefono di un amico o di avere qualcuno con voi mentre si lavora per rimanere svegli . Prenditi una pausa e socializzare per rinfrescare per qualche minuto . Se avete qualcuno con voi per aiutarvi a mantenere , assicurarsi che non diventino una distrazione dal lavoro . Limite di socializzazione per cinque o dieci minuti ogni ora o due.
Eat

Mangiare alimenti che generano energia . La frutta fresca ha carboidrati e zuccheri naturali che si trasformano in energia per vi aiuteranno a rimanere su. Altri carboidrati sani , come l'avena e cereali trovati in muesli , frutta a guscio di proteine ​​ricco come mandorle e fagioli sani come fagioli neri , possono anche produrre risultati di alta energia .

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