Salute e malattia
Quando il tuo partner russa forte, serve un po' di preparazione per riuscire a dormire otto ore filate per notte. Il russamento varia da un rumore intermittente di base, non pericoloso per chi russa, a forti russi ansimanti che potrebbero rappresentare un grave problema respiratorio di apnea notturna. Se non riesci a dormire tutta la notte, il tuo corpo ne risente: la mancanza di sonno può indebolire il sistema immunitario e ridurre il tempo di reazione in situazioni di pericolo. L'uso dei tappi per le orecchie di notte può aiutarti a ottenere il riposo di cui hai bisogno.
Prendi un tappo per le orecchie alla volta e premi i lati mentre lo arrotoli tra le dita finché non diventa abbastanza sottile da scivolare nel condotto uditivo. Il materiale spugnoso usato per i tappi li fa restringere e poi espandere lentamente.
Inserisci il tappo nell'orecchio rapidamente dopo aver smesso di arrotolarlo. Vuoi spingerlo abbastanza in profondità da creare una tenuta pressurizzata, ma non troppo. Devi essere in grado di afferrare la punta posteriore del tappo con il dito e tirarlo fuori.
Attendi che il tappo si espanda lentamente, poi ripeti il processo per il secondo tappo. Se fatto correttamente, i rumori di sottofondo suoneranno molto attutiti e sentirai un'eco più forte nella testa quando deglutisci. Puoi dormire sul fianco senza pericolo dai tappi, ma assicurati di non spingerli più in dentro durante la notte.
Rimuovi i tappi al mattino afferrando un'estremità esposta e tirandola dritta fuori dall'orecchio. Ripeti per il secondo tappo.
Sostituisci i tappi quando necessario; la loro capacità di comprimersi ed espandersi diminuisce nel tempo.
Disturbi del sonno