Salute e malattia
Il gas è causato da cibo e liquidi non digeriti che non sono stati assorbiti. Il colon produce enzimi che scompongono i nutrienti rimanenti e producono gas. Il gas è un problema comune che nessuno vuole. È scomodo e imbarazzante. Causa rutti, dolore, gonfiore e flatulenza. La buona notizia è che potresti essere in grado di prevenire il gas.
Determina i tuoi sintomi e abitudini alimentari. Nota qualsiasi cosa che potrebbe causare il tuo gas.
Riduci la quantità d'aria che ingoi mentre mangi. Mastica il cibo lentamente e mangia pasti più piccoli. Non lavare giù il cibo con liquidi. Non parlare e masticare contemporaneamente. Smettila di masticare gomma e usare tabacco. Evita bevande gassate e dessert montati.
Migliora la funzione intestinale aggiungendo fibre alla dieta. Prendi lassativi se necessario per ridurre la stitichezza. Prova prodotti contenenti simeticone come Gas-X, Phazyme e Mylicon per rompere le raccolte di bolle di gas.
Smetti o riduci l'assunzione di cibi che causano gas. Carboidrati, zuccheri e grassi causano la maggior parte dell'indigestione. Molti cibi salutari ad alto contenuto di fibre come fagioli, broccoli, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles causano gas, quindi introducili nella dieta lentamente. Mele, banane, uva, uvetta, cavoli, mais, cetrioli, cipolle, aglio e rape possono anche causare gas, quindi limitali. Evita cibi molto speziati.
Riduci l'assunzione di zucchero, amidi raffinati e farina di grano. Considera di provare carbone attivo, che assorbe il gas. Prova a mangiare riso integrale, brodo d'orzo, papaya e ananas.
Salute dell'apparato digerente