Salute e malattia
Le persone non parlano spesso di gas intestinale. Questa condizione medica spesso silenziosa è o nascosta o oggetto di scherno. Ma ce l'abbiamo tutti. Secondo il National Institute of Health, i nostri corpi producono da uno a quattro pinte di gas al giorno. Espelliamo anche gas in media 14 volte al giorno. Sfortunatamente, alcuni possono sentire disagio dal gas. Diverse cause, rimedi e cambiamenti di abitudini possono ridurre il gas e i fastidiosi effetti.
Diverse condizioni possono risultare da gas intestinale eccessivo. L'eruttazione implica il passaggio di gas attraverso la bocca. Con la flatulenza, il passaggio di gas esce dall'altra estremità, l'ano. Quando il gas intestinale dà allo stomaco una sensazione di pienezza e disagio, si chiama gonfiore addominale.
La maggior parte delle cose che coinvolgono lo stomaco può causare gas intestinale eccessivo. Puoi ingoiare troppa aria bevendo con la cannuccia, masticando gomma e mangiando troppo velocemente. La dieta gioca un ruolo. Quando il cibo sta troppo a lungo nello stomaco, i batteri banchettano con quel cibo causando gas intestinale eccessivo. Stranamente, più il cibo è sano, più è probabile che causi gas. Frutta, fagioli e cereali integrali sono colpevoli comuni. L'intolleranza al lattosio, l'incapacità di digerire gli zuccheri del latte, può anche probabilmente causare problemi di gas.
Il gas è imbarazzante ma normale. Sebbene normale, quantità eccessive di gas intestinale potrebbero essere sintomi di altri problemi come la sindrome dell'intestino irritabile. Se hai gas intestinale, controlla se hai altri sintomi. Ad esempio, lo stress eccessivo può causare una riacutizzazione dei sintomi della sindrome dell'intestino irritabile.
Per ridurre la flatulenza, cambia la tua dieta. Mangia cibi a basso contenuto di grassi. Gli alimenti più ricchi di grassi stanno nello stomaco più a lungo, causando più gas intestinale. Non eliminare gli alimenti ad alto contenuto di fibre; incorpora lentamente le fibre nella dieta. Questo dà al tuo corpo il tempo di adattarsi. Stai lontano dai sostituti dello zucchero. Sostituti come sorbitolo e mannitolo causano effetti collaterali come gas e diarrea.
Cambiare le tue abitudini può ridurre il gas intestinale. Evita di ingoiare aria. Fallo mangiando lentamente. Evita di bere con la cannuccia e masticare gomma. Un leggero esercizio per 10-15 minuti dopo aver mangiato può anche aiutare.
Il simeticone, l'ingrediente attivo in Gas-X e antiacidi come Mylanta, riduce la pressione del gas intestinale, permettendo un passaggio più facile del gas. Se sei intollerante al lattosio, prendi un integratore di lattasi, un enzima che aiuterà il tuo corpo a digerire il lattosio. Se fagioli o verdure causano il tuo gas, prova Beano. Ricorda che devi prenderlo prima di mangiare.
Salute dell'apparato digerente