Modi efficaci per ridurre gas e gonfiore: guida completa

È normale avere un po' di gas. L'aria ingerita mangiando si raccoglie tipicamente nello stomaco ed è espulsa tramite eruttazione. I batteri causano anche la scomposizione di certi cibi, soprattutto fagioli, in idrogeno, metano e anidride carbonica. La maggior parte delle persone sperimenta gas più di 10 volte al giorno. Cosa fare per non avere gas?

Istruzioni

1. Evita grandi quantità di cibi che causano gas

Questi includono: fagioli, piselli, broccoli, cavolfiori, carciofi, cavoli, uva passa, prugne secche e mele. Contengono carboidrati difficili da digerire che fermentano nell'intestino.

2. Cibi che non causano flatulenza

Patate, riso, mais e grano.

3. Evita bevande gassate e bevande calde

4. Prenditi tempo mangiando

Non affrettarti. Posala la forchetta tra un boccone e l'altro e mastica bene il cibo.

5. Non masticare gomma

Anche la gomma da masticare tende a dare gas. Ci sono aiuti anti-flatulenza da banco come Beano, compresse di carbone, Gas-X o Phazyme che possono alleviare la flatulenza. Speriamo che tutti proviamo alcuni di questi metodi per evitare il gas.