Salute e malattia
La disidratazione può essere un'esperienza spaventosa e debilitante. I medici generalmente suggeriscono di bere 8-9 tazze d'acqua al giorno, quindi la perdita eccessiva d'acqua può avere effetti estremamente avversi sul corpo. Alcuni effetti: bocca secca, crampi, nausea, perdita di coscienza, vomito e palpitazioni cardiache. Certe pratiche o tipi di cibo e bevande tendono a causare disidratazione.
A volte, condizioni fisiche portano a perdita d'acqua che disidrata il corpo. Spesso fuori dal vostro controllo, dovreste essere consapevoli di reintegrare liquidi se sperimentate queste condizioni.
La causa più comune è la diarrea. Una quantità eccessiva d'acqua è secreta a ogni evacuazione, e con la diarrea che causa un estremo aumento delle evacuazioni, la disidratazione si instaura facilmente. Con il disagio gastrico dalla diarrea, le persone spesso evitano di bere più acqua. Dovreste continuare a bere acqua, ma mangiare cibi solidi come crackers, banane o pane tostato per assorbire l'acqua e aiutare a placare gli effetti.
Il vomito è un'altra causa. Molta acqua si perde ogni volta che si vomita, quindi reintegrare i liquidi è essenziale.
Ustioni gravi causano anche disidratazione. La pelle danneggiata secreta fluidi corporei, e durante la guarigione dovreste compensare bevendo più acqua.
La causa principale è l'esercizio. Durante gli allenamenti, il corpo secreta grandi quantità di sudore. Se non reintegrate con acqua o bevande sportive sperimenterete gli effetti della disidratazione. Organizzazioni atletiche ora impongono pause per l'acqua ai concorrenti per prevenire la disidratazione.
Cibi e bevande ad alto contenuto di zucchero e caffeina tendono a disidratare più facilmente. Non consumate bibite come soda e succhi di frutta prima, durante o poco dopo l'allenamento. In questi momenti, il corpo ha bisogno di quanta più acqua possibile e consumare questi fluidi sarà controproducente.
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