Nutrizione per la riparazione della pelle: alimenti che guariscono dall'interno

Mangiare sano dovrebbe essere parte integrante della tua routine di cura della pelle quanto creme e detergenti. Scegli i cibi giusti per riparare la pelle dall'interno.

Acqua

• Se sei disidratato, la pelle guarisce più lentamente. Le rughe sono più evidenti; una buona idratazione rende la pelle più turgida e luminosa.

Salmone

• Ricco di omega-3 e omega-6, acidi grassi essenziali che favoriscono la rigenerazione cellulare, mantengono la pelle giovane e ne accelerano la riparazione.

Mirtilli

• Secondi solo al salmone per contenuto di omega-3. Ricchi anche di vitamina C, potente antiossidante che protegge dai radicali liberi.

Oli vegetali

• Olio d'oliva, di lino, di colza e di canapa: tutti ricchi di omega-3 e omega-6 essenziali per l'elasticità cutanea.

Frutta a guscio

• Noci, mandorle e noci del Brasile apportano vitamina E e acidi grassi essenziali. La vitamina E idrata naturalmente e accelera la guarigione dopo traumi.

Verdure a foglia verde e carote

• Carote, cavolo riccio, spinaci: ricchi di vitamina A, essenziale per il turnover cellulare cutaneo e potente antiossidante contro i radicali liberi.

Latticini

• Yogurt magro e altri latticini forniscono vitamina D, cruciale per la salute degli organi; la pelle è l'organo più grande del corpo.

Routine consigliata: 2 litri d'acqua al giorno, 2-3 porzioni settimanali di pesce grasso, una manciata di frutta secca e 5 porzioni di verdure colorate.