Integratori di Calcio: Benefici, Fonti e Dosaggio - Guida Esperta

Il calcio è un nutriente importante con ruolo maggiore nella salute ossea. Associato anche a promozione salute cardiaca, prevenzione certi tumori, gestione peso. Può essere assunto come integratore o tramite dieta ricca di latticini, verdure a foglia verde scuro, fagioli, tofu.

Salute ossea

Componente maggiore delle ossa. Aiuta crescita e forza. Ricerca: integratori calcio in anziani prevengono osteoporosi.

Contrazione muscolare

Ruolo chiave nella contrazione muscolare, permettendo movimento.

Funzione cellulare

Trasmette messaggi alle cellule. Aiuta metabolismo enzimi e ormoni.

Salute cardiaca

Ricerca: calcio può abbassare pressione e rischio ipertensione.

Proprietà anti-cancro

Studio Feb 2009 su "Archives of Internal Medicine": anziani con dieta ricca di calcio hanno minor rischio tumori apparato digerente, incluso colorectal.

Gestione peso

Ricerca: dieta ricca calcio associata a peso corporeo minore e minor aumento peso nel tempo.

Scegliere un integratore

Integratori con carbonato di calcio hanno la % più alta di calcio vs altri composti. Deve contenere anche vitamina D per assorbimento calcio.