Salute e malattia
Chi vuole dimagrire spesso dibatte su cosa sia più importante: dieta o esercizio. Esistono centinaia di diete e infinite possibilità per camminare, la scelta è personale.
Vuoi diventare un frequentatore di palestra o mangiare solo cibi sani? Rifletti sul tuo stile di vita, punti di forza e debolezze. Ti piace fare esercizio? Sei abbastanza disciplinato da eliminare cibi grassi?
Non è un regime faticoso. Potrebbe non compensare il peso guadagnato mangiando pasti ipercalorici. Secondo Ezinearticles.com, camminare a 4,8 km/h brucia 0,027 calorie/kg/minuto: una persona di 68 kg che cammina 1 ora brucia ~270 calorie. Valuta se basta per dimagrire senza cambiare dieta.
Con tante diete tra cui scegliere (Weight Watchers, Atkins, South Beach, Zona, Life Choice), puoi trovarne una adatta al tuo stile. Alcune, come la Dieta Chetogenica Ciclica, sostengono che per il basso apporto di grassi non serva esercizio. Valuta le opzioni prima di decidere se serve esercizio.
L'approccio migliore, invece di scegliere tra dieta o esercizio, potrebbe essere combinarli. IFitandhealthy.com afferma che per dimagrire serve quasi sempre esercitarsi almeno a giorni alterni, oltre a seguire una dieta.
Evita diete drastiche anche se vuoi dimagrire in fretta. Il peso tornerà velocemente. Prenditi il tempo. Segui una dieta equilibrata e un programma di esercizio.
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