Migliora l'Umore: Modi Naturali per Aumentare la Serotonina

La serotonina è una sostanza chimica prodotta nel cervello. Riduce lo stress, combatte la depressione, genera felicità generale. Può essere prodotta solo mangiando certi alimenti. Ideali: cibi ricchi di carboidrati ma poveri di zuccheri. Piccoli cambiamenti dietetici possono avere impatto positivo.

Istruzioni

1. Colazione: una banana, uno yogurt, due fette di pane integrale. Ricca di carboidrati per energia mattutina. Contiene molto triptofano, necessario per produrre serotonina.
2. Pranzo: panino al tacchino, ricotta light, piccola insalata. Tacchino e ricotta ricchi di triptofano → più serotonina. Pasto anche basso in grassi, alto in proteine. Altri volatili (pollo, anatra) vanno bene.
3. Spuntino pomeridiano: piccola manciata di caramelle. Mangiare caramelle è tra i modi migliori per produrre serotonina, ma solo in piccole quantità per l'alto zucchero. Esempio: 4 Tootsie Rolls o 2 mini barrette. Se stanno nel pugno chiuso, quantità accettabile.
4. Cena: salmone o altro pesce d'acqua fredda. Ricchi di omega-3 che aiutano la produzione di serotonina. Contorno: purè di patate all'aglio fresco e asparagi al vapore.