Ridurre la Capacità dello Stomaco: Dieta e Controllo delle Porzioni

Lo stomaco non è un organo grande ma ha la capacità di allungarsi e contrarsi a seconda delle quantità di cibo che processa a ogni pasto. Se consumate costantemente porzioni grandi, lo stomaco si allungherà gradualmente e servirà più cibo per sentirsi sazi. Per ridurne le dimensioni, dovete mangiare porzioni più piccole; per mantenere il metabolismo attivo, dovete fare diversi pasti.

Cose che ti Serviranno

• Cibo per 6-7 piccoli pasti sani al giorno

Istruzioni

Come Ridurre le Dimensioni dello Stomaco

1. Colazione (~400 calorie)

Una fetta di pane tostato con marmellata di frutta, due uova strapazzate, un bicchiere di latte o succo.

2. Spuntino Metà Mattina (200-250 calorie)

Frutta e yogurt bianco, o due porzioni di crackers.

3. Pranzo (~400 calorie)

Panino e piccola insalata, pasto surgelato sano, o avanzi della sera prima. Tante scelte!

4. Spuntino Pomeriggio (200-250 calorie)

5. Cena Leggera (~400 calorie)

Solitamente il pasto più difficile da mantenere a 400 calorie, soprattutto mangiando fuori. Avendo fatto diversi piccoli pasti, non dovreste sentire troppa fame, rendendo più facile una cena leggera.

6. Piccolo Dessert (200 calorie)

Porzione di ricotta, gelato con frutta fresca, o bicchiere di latte al cioccolato.