Salute e malattia
La resistenza è ciò di cui il corpo ha bisogno per rimanere forte durante un'esperienza fisica e stressante prolungata. Ad esempio, i maratoneti necessitano di molta resistenza. Allo stesso modo, i cestisti che giocano molti minuti a partita hanno bisogno di resistenza per continuare a performare. L'unico modo per acquisire resistenza è praticarla. Più una persona si spinge oltre i propri limiti, maggiore sarà l'aumento della resistenza. Impegno costante e resistenza sono necessari per ottenerla.
Lo Yoga Bikram è un tipo specifico di yoga che sollecita il sistema cardiovascolare. Si pratica in una stanza riscaldata a circa 43°C (110°F). Le sessioni durano circa un'ora o più. Durante la sessione, si esegue una serie di posture e stretching che spingono i limiti della resistenza a causa del calore e dello sforzo fisico.
Anche se si tende a pensare alle attività aerobiche per la resistenza, i giusti allenamenti con i pesi possono migliorare sia il tono muscolare che la resistenza. Per aumentare la resistenza si possono usare pesi liberi, attrezzi da palestra e il proprio peso corporeo (es. flessioni e trazioni).
Un'escursione, oltre a essere piacevole, migliora notevolmente la resistenza. Avviene all'aperto, spesso in zone ricche di alberi e piante che producono ossigeno, permettendo ai polmoni di espandersi grazie all'ampia disponibilità di ossigeno nell'aria. L'ossigeno è salutare per gli alveoli che ci permettono di respirare.
Il Pilates è un esercizio che si concentra sul rafforzamento delle parti centrali del corpo, come addominali e zona lombare. È progettato per migliorare l'allineamento corporeo. Simile allo Yoga Bikram per difficoltà, è molto benefico per aumentare la resistenza.
Anche se sembra controintuitivo, respirare profondamente e fare brevi sonnellini può ricaricare mente e corpo, migliorando la capacità di sviluppare resistenza. Chi dorme regolarmente e bene ha una capacità maggiore di acquisire resistenza rispetto a chi non riposa bene.
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