Cibi che Causano Gonfiore e Gas: Guida Completa

Spesso si scopre che mangiare certi cibi porta a grande produzione di gas. La situazione può essere imbarazzante e scomoda. L'articolo analizza quali cibi evitare se soffrite di gonfiore, disagio addominale e produzione di gas.

Tipo I - Verdure Crucifere

• Verdure crucifere: cavolfiore, broccoli, carote, cavolo e cavoletti di Bruxelles spesso danno problemi gastrici per zuccheri difficili da scomporre e alto contenuto di fibre. Quando i batteri digestivi tentano di scomporre questi componenti, il gas è spesso un sottoprodotto.

Tipo II - Fagioli e Legumi

• Fagioli e legumi causano gas. Il loro contenuto di fibre altamente concentrato subisce un processo digestivo simile alle verdure crucifere.

Frutta/Fruttosio

• La frutta può causare gas per la presenza di fruttosio, zucchero principalmente nella frutta. Alcuni individui non digeriscono troppo fruttosio in breve tempo.

Latticini/Lattosio

• Infine, i latticini sono un comune gruppo alimentare che causa gas. La maggior parte che reagisce ai latticini li associa a intolleranza al lattosio, incapacità di processare lo zucchero lattosio. Tuttavia, ci sono eccezioni: lo yogurt, per le colture, potrebbe non causare problemi, mentre latte, formaggio, gelato e latticini ad alto grasso causano più produzione di gas.

Suggerimenti

• Anche se la migliore raccomandazione per evitare la produzione di gas è evitare cibi che la causano, prodotti da banco sono ora ampiamente disponibili per godersi questi cibi con meno disagio. Beano è un prodotto comune per aiutare a digerire alcuni degli alimenti elencati con meno disagio e gas.

  Bere molta acqua e distribuire la quantità di cibi produttori di gas in un periodo più lungo potrebbe aiutare a diminuire il gas eccessivo.