Salute e malattia
Per affrontare lo stress quotidiano esistono diversi tonici erboristici rilassanti da preparare come tè. Tra le erbe più efficaci: artemisia, avena, camomilla, melissa, scutellaria, betonica, tiglio, valeriana, verbena, menta e lavanda. Anche solo l'aroma della lavanda o del suo olio essenziale ha un effetto calmante sui sensi.
Alcune erbe hanno un sapore più gradevole di altre, ma la maggior parte è disponibile anche in capsule o tinture nei negozi di prodotti naturali. In entrambe le forme, sono ideali per momenti in cui serve solo un po' di relax.
Gli adattogeni sono erbe che aiutano l'organismo ad adattarsi allo stress. Tra i più usati: ginseng siberiano e ginseng coreano (rosso), prescritti da millenni nella medicina cinese.
Uno studio recente sulla radice di ginseng rosso coreano, condotto alla Kaneko Heart Clinic in Giappone, ha dimostrato che non solo aiuta a gestire lo stress fisico e mentale, ma rafforza anche il sistema immunitario, prevenendo raffreddori e influenze.
L'ashwagandha, altro adattogeno usato da secoli nella medicina ayurvedica indiana, offre il beneficio aggiuntivo di migliorare la libido.
In situazioni intensamente stressanti, i nervini erboristici possono alleviare i sintomi fisici e mentali, permettendo di gestire la crisi. Una buona combinazione: radice di valeriana, passiflora e lattuga selvatica, preferibilmente come tintura. Si inizia con circa 5 ml, aumentando se necessario.
Un rimedio cinese diffuso per tutti i tipi di stress è il kampo, a base di ginseng, bezoar orientale e glicirrizina.
Molte di queste erbe, singole o in combinazione, si trovano nei negozi di alimenti naturali o nei reparti bio dei supermercati.
La maggior parte dei rimedi erboristici è sicura, ma è sempre meglio consultare un professionista sanitario qualificato prima di assumerli, specialmente se si prendono farmaci da prescrizione, poiché alcune erbe possono interagire o ridurne l'efficacia.
Per massimizzare i benefici, abbina i rimedi a un'alimentazione sana ed equilibrata, sonno adeguato, esercizio regolare (inclusi esercizi di respirazione profonda) e un apporto sufficiente di vitamine del gruppo B, essenziali per combattere lo stress.
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