Guida alla Dieta Tutta Naturale: Benefici e Lettura delle Etichette

Mangiare alimenti completamente naturali può essere più difficile di quanto pensiate. Molti prodotti hanno additivi chimici o conservanti non naturali, anche alcuni dei frutti e verdure che compriamo. Per seguire una dieta tutta naturale, dovete leggere le etichette, fare ricerche ed essere onesti su cosa c'è nel cibo che mangiate. Consultate un medico prima di provare una dieta drasticamente nuova.

Colazione

Sentitevi sazi, svegliatevi e rimanete positivi sulla vostra dieta quando è ora di colazione. Il miglior cibo per la colazione è la frutta biologica fresca. È tutta naturale, non farà salire la glicemia come una colazione zuccherata, e vi dà una grande quantità di nutrienti ed energia. Trascorrete la sera precedente a tagliare mele, pesche, pere, fragole e mirtilli biologici e sentitevi liberi di farvi una porzione abbondante. Per un po' di varietà, ci sono alcuni cereali naturali o biologici accessibili sul mercato disponibili nei negozi di alimenti biologici. Una porzione di cereali con una manciata di mandorle crude e un cucchiaio di yogurt biologico senza grassi può farvi sentire sazi ed energici. Se amate carne e uova al mattino, potete procurarvi carne e uova da allevamento biologico, ma si raccomanda di mangiare piccole porzioni. Troppa carne può stancarvi poiché il corpo spende più energia cercando di scomporre le proteine.

Pranzo

Provate un panino e un'insalata tutti naturali per pranzo. Ci sono molti pani tutti naturali disponibili che sostituiscono dolcificanti come lo sciroppo di mais ad alto fruttosio con zucchero di canna o bruno naturale. Potete anche trovare tacchino da allevamento e formaggio biologico, o burro di arachidi e marmellata biologici da mettere tra le fette di pane. L'insalata può essere molto divertente, quasi tutte le verdure sono biologiche. Iniziate con una base di lattuga biologica e aggiungete molte carote, pomodori, barbabietole, cipolle e broccoli, o qualsiasi altra verdura vi piaccia. Sostituite una leggera copertura di aceto di mele o succo di limone per il vostro vecchio condimento ricco di zucchero. Se sentite ancora il bisogno di un condimento più saporito, ci sono molte salse biologiche che possono soddisfare la vostra voglia. Se il panino non fa per voi, sentitevi liberi di mangiare un piatto fresco di salmone o un'insalata di pasta biologica.

Spuntini

Scegliete tra una serie di spuntini gustosi. Gli spuntini in una dieta tutta naturale sono importanti; vi tengono in carreggiata verso il pasto successivo e vi impediscono di infilare cibi non naturali. La frutta secca è ricca di acidi grassi omega-3, fibre e proteine. Provate una manciata di noci, noci pecan o mandorle crude con un po' di miele grezzo non processato. I negozi di alimenti naturali hanno diverse barrette per spuntini tutte naturali, incluse barrette di granola biologica che possono anche aiutare a soddisfare le vostre voglie. Se non finite i pasti precedenti, sentitevi liberi di conservare l'ultima piccola porzione per usarla come spuntino più tardi. Questa dieta vi farà molto fame, quindi è importante tenervi ben riforniti e nutriti.

Cena

Godetevi un piatto di bistecca, patate e verdure per cena se scegliete - a patto che vi assicuriate che la bistecca sia biologica e nutrita ad erba, se condite le patate con erbe fresche invece di burro, e se cuocete a vapore leggermente le verdure. La carne biologica e nutrita ad erba esclude gli antibiotici chimici che sono nella carne "normale". Le erbe fresche possono rendere le vostre patate fantastiche, e possono anche contenere vitamine e minerali non trovati nelle spezie essiccate. La cottura a vapore leggera delle verdure può mantenerle ricche di nutrienti che andrebbero persi in verdure estremamente cotte. Sperimentate con diversi articoli biologici e tutti naturali per creare un menu che vi farà godere e continuare questo piano per tutto il tempo che volete.