Gli alimenti che contengono proteine ​​& Carboidrati

Molti alimenti contengono proteine ​​e carboidrati , a prescindere se il cibo viene dalla sporcizia di un contadino o un forno di un panettiere . Le proteine ​​sono importanti per la costruzione muscolare e fornendo energia al corpo . Carboidrati , comunemente conosciuto come carboidrati , sono suddivisi in zuccheri semplici dal corpo . Questi zuccheri anche contribuire a fornire una fonte primaria di energia . Quando si mangia cibi che contengono proteine ​​e carboidrati , si sta dando il vostro corpo una doppia dose di energia . Legumi

Legumi , meglio conosciuti come i fagioli , sono la proteina perfetta combinazione di carboidrati . Essi contengono alti livelli di fonti di energia , e forniscono un sacco di vitamine e minerali per una dieta sana . I semi di soia contengono più proteine. Fagioli bianchi , rene , nero e navy fornire una quantità di discesa pure. Mung e scatto fagioli forniscono la minor quantità di proteine ​​e carboidrati .

Prodotti lattiero-caseari

Tutti i prodotti lattiero-caseari contengono proteine ​​e carboidrati , a prescindere se si sta parlando di tutto latte, yogurt , formaggio o gelato. La maggior parte dei prodotti lattiero-caseari contengono una percentuale molto elevata di proteine ​​di quanto non facciano i carboidrati . Tuttavia, i livelli esatti dipendono dal prodotto e la quantità di ingredienti aggiuntivi . Il latte di capra fornisce proteine ​​con carboidrati livelli leggermente inferiori rispetto al latte vaccino.

Noci e semi

Noci e semi sono una proteina incompleta, che li rende una buona , ma non eccezionale , fonte di proteine ​​. Essi contengono anche una concentrazione relativamente alta di carboidrati . Sono particolarmente utili nelle diete vegetariane a causa delle vitamine essenziali, minerali e oli aggiungono . Semi di zucca , pinoli , semi di girasole e di mandorle hanno un elevato contenuto proteico . Noce di cocco , noci pecan e noci di macadamia hanno livelli più bassi della proteina .

Frutta

Quasi ogni tipo di frutta contiene una piccola quantità di proteine ​​con una dose maggiore di carboidrati . Anche se non sono una grande fonte di proteine ​​primaria , la frutta fa aiutare aggiungere al vostro apporto giornaliero complessivo . Dalle mele, albicocche e banane per fragole , mandarini e anguria , ricordate che la frutta fresca è sempre la scelta migliore .

Verdura

Molte verdure avere almeno una piccola quantità di proteine ​​mescolato con alcuni carboidrati . Tuttavia , alcuni ortaggi , come le patate , i piselli , spinaci e broccoli , hanno piuttosto elevato contenuto di proteine ​​e carboidrati . Altri ortaggi e legumi , come barbabietole , cavoli e carote , fornire solo una piccola quantità di proteine ​​.
Grani

Grani offrono una elevata concentrazione di carboidrati , ma hanno anche una piccola quantità di proteina incompleta . Orzo , frumento bulgur , crusca di avena e farina di grano intero hanno concentrazioni relativamente elevate di proteina per un grano. Farina di mais e farina di grano bianco sono relativamente basse concentrazioni di proteine.