Dieta a Rotazione Alimentare: Riduci Sintomi Allergia e Migliora Salute

Vivere con allergie alimentari è difficile, ma impatto sulla vita riducibile con dieta a rotazione strutturata. Minimizza sintomi ed evita nuove allergie alterando costantemente apporto alimentare così corpo non si irrita per pasti consumati. Anche se rigida dieta rotazione è gravosa, miglioramento salute rende sacrificio utile.

Occorrente

• Computer e videoscrittura OPPURE
• Quaderno e penna

Istruzioni

Impostare una Rotazione

1. Segui rigoroso programma rotazione 4 giorni. Alterna alimenti permessi ogni giorno, prevenendo sviluppo allergia a cibo particolare o irritazione eccessiva ad alimenti già allergenici. Mantenere corpo "in allerta" cambiando fonti = modo naturale mantenere corpo sano e alleviare sintomi allergie senza farmaci.
2. Vai al supermercato per preparare nuova dieta. Cambiando costantemente alimenti permessi, acquisterai grande varietà: carni, latticini, frutta, verdura, cereali. In generale: almeno 4 fonti proteiche diverse da: carni rosse, pollame, pesce, latticini. Es: manzo, tacchino, halibut, uova per prima rotazione. Inoltre: almeno 4 verdure diverse, 4 frutti diversi, 4 tipi cereali (es: avena, quinoa, grano saraceno, pane segale).
3. Imposta programma assegnando alimenti acquistati a un giorno. Ogni giorno rotazione 4 giorni: fonte proteica, frutta, verdura, cereale. Es: Giorno 1: carni rosse (manzo, agnello, cervo), mele/arance, spinaci/lattuga, grano integrale. Giorno 2: pesce (salmone, halibut, trota), agrumi, fagioli/verdure crucifere, segale. Giorno 3: pollame (pollo, tacchino), bacche/uva, cetrioli/rape, avena. Giorno 4: latticini (uova, formaggi), pesche/pere, piselli/cavolo riccio, quinoa. Poi ruota di nuovo a Giorno 1.