Salute e malattia
Secondo la Cleveland Clinic, molte persone credono che il numero sulla bilancia dica se sono sane o no. Tuttavia, essere sani dipende più da quanto pesate. Altri fattori sono cosa mangiate, quanto è nutriente e qual è la vostra percentuale di grasso corporeo. La Cleveland Clinic afferma: "Sovrappeso si riferisce a un eccesso di peso corporeo rispetto a standard stabiliti. ... Obesità si riferisce specificamente ad avere una proporzione anormalmente alta di grasso corporeo. Una persona può essere in sovrappeso senza essere obesa."
Secondo la piramide alimentare del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, è importante mangiare un equilibrio di fagioli e carni, frutta, verdura, latticini a basso o zero grassi, cereali integrali, e minimi grassi e oli. Afferma anche di bere molta acqua.
Caroline Moses, personal trainer al Buffalo Athletic Club, incoraggia le persone a preparare i pasti la sera prima per evitare di sgarrare sulla dieta. Mangiare pasti a basso contenuto calorico ogni tre o ore è essenziale perché alimenta il metabolismo del vostro corpo.
Secondo il calcolatore di grasso corporeo sul sito web dell'indice di massa corporea (IMC), l'IMC è una misurazione di come calcolare il grasso corporeo basandosi su altezza e peso. Questa formula è la stessa per uomini e donne dai 18 ai 65 anni.
Secondo il calcolatore di grasso corporeo, la formula per calcolare la vostra massa corporea è: IMC = (peso in libbre / (altezza in pollici) x (altezza in pollici)) x 703.
Per esempio, per un uomo di 6 piedi, 174 libbre, la formula sarebbe:
174 / (72 x 72) x 703 =
(174 / 5184) x 703 =
0,03 x 703 = 23,6
Il sito web IMC afferma: "L'IMC può essere usato per indicare se siete in sovrappeso, obesi, sottopeso o normali. Un punteggio IMC sano è tra 20 e 25. Un punteggio sotto 20 indica che potreste essere sottopeso; un valore sopra 25 indica che potreste essere in sovrappeso."
Nutrizione