Salute e malattia
Ecco consigli nutrizionali per mantenere i vostri capelli sani, forti — e sulla vostra testa. Secondo l'American Hair Loss Association, l'alopecia androgenetica o "calvizie a pattern maschile" colpisce due terzi degli uomini entro i 35 anni. Inoltre, circa il 40% delle donne sperimenta qualche grado di caduta dei capelli durante la vita. Prescrizioni, rimedi da banco e procedure chirurgiche sono stati usati per combattere questo problema. Tuttavia, modi più sani, naturali ed economici esistono per prevenire la caduta dei capelli dal diventare un problema nella vostra vita.
Vari studi hanno mostrato che la calvizie può essere rallentata limitando la quantità di grassi saturi nella vostra dieta. Diete ricche di questi grassi possono alzare i livelli di testosterone e avere effetti avversi sui follicoli piliferi. Per esempio, invece del burro dovreste usare uno spalmabile vegetale o olio d'oliva.
Il ferro può prevenire l'anemia, una causa sottostante della caduta dei capelli. Mangiate alimenti come verdure a foglia verde, grano, uova e uvetta.
Uno studio al College of Pharmacy dell'Università di Cincinnati mostrò che la silice può stimolare la crescita dei capelli e rafforzare i fusti capillari. La silice si trova nelle bucce di patate, peperoni verdi o rossi, cetrioli, germogli di fagioli o alimenti integrali.
Le proteine incoraggiano la crescita dei capelli e si possono trovare (senza grasso eccessivo) in fegato di vitello, lievito di birra, germe di grano o pesce.
Il lievito di birra, il riso integrale e i fagioli di soia sono ricchi di biotina, un componente dei capelli sani.
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