Salute e malattia
L'acqua è una sostanza vitale e un nutriente essenziale per il corretto funzionamento di corpo e cervello. Un'adeguata assunzione aiuta a eliminare tossine e allevia i sintomi della disidratazione.
L'acqua (H2O) è uno dei nutrienti essenziali per la vita umana. Costituisce circa il 60% del corpo umano, variando con età e peso.
Bere acqua a sufficienza previene la disidratazione. Sintomi come bocca secca, vertigini, svenimenti, confusione e urine scure possono essere risolti con la reidratazione (bere più acqua o, nei casi gravi, per via endovenosa).
Secondo The Diet Channel, bevi 15-45 ml di acqua per kg di peso corporeo, pari a circa 8-12 bicchieri da 240 ml al giorno. Chi svolge lavoro fisico o sport intenso ne ha bisogno di più rispetto a chi ha un lavoro sedentario.
La disidratazione priva la pelle dell'acqua necessaria. Aumentare l'assunzione idrica migliora l'idratazione cutanea. Insieme a una buona crema idratante, si ritiene possa rallentare i danni cutanei legati all'invecchiamento.
Bere quantità eccessive d'acqua può uccidere per intossicazione da acqua. Nel 2007 una donna californiana morì dopo un concorso radiofonico. Bevi costantemente durante il giorno, non grandi quantità tutte insieme.
Nutrizione