Salute e malattia
L'importanza della nutrizione e della forma fisica non può essere sopravvalutata quando si tratta di mantenere una buona salute. Nutrizione e fitness insieme ti aiuteranno a raggiungere una salute ottimale.
La nutrizione è il processo attraverso cui gli organismi assumono e utilizzano il materiale alimentare. La nutrizione ottimamente dovrebbe provenire dal cibo che mangi, ma integratori vitaminici e minerali possono fornire nutrienti mancanti nella tua dieta.
L'esercizio regolare mantiene il tuo corpo flessibile e forte, aiuta a mantenere un metabolismo sano, aumenta l'energia e diminuisce lo stress. L'esercizio può aiutare a controllare condizioni mediche croniche come insonnia, colesterolo alto, depressione e ansia.
Anche quando non ti muovi, il tuo corpo sta costantemente lavorando. I corpi richiedono energia per mantenere i nostri organi che funzionano correttamente, le nostre cellule che si rigenerano, i nostri sistemi immunitari che funzionano, e la nostra pelle, capelli, denti e ossa forti.
Cosa e quando mangi prima di un allenamento è importante. Un piccolo pasto composto da carboidrati complessi e proteine, 1-2 ore prima dell'esercizio, aiuterà a stabilizzare la glicemia e i livelli di energia così come a scoraggiare il tuo corpo dallo scomporre i muscoli per il carburante. Bevi molta acqua e stai alla larga da grassi e zuccheri.
Molti alimenti hanno proprietà che combattono le malattie, come abbassare il colesterolo (mandorle), salute del cuore (uva rossa), prevenzione del cancro (tè) e gestione del diabete (cannella). Altri possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna (latte scremato), aiutare la digestione (yogurt) e proteggere contro l'influenza (funghi).
Nutrizione