Salute e malattia
Medifast è un piano dietetico liquido che ruota attorno al consumo di una combinazione di una serie di frullati ad alto contenuto proteico e basso contenuto di carboidrati durante il giorno, accoppiati con un pasto solido la sera. Secondo informazioni dal sito DietsInReview.com, Medifast è stato generalmente accettato dalla comunità medica come un metodo comprovato per perdere peso in modo efficace e sicuro. Anche se efficace, Medifast potrebbe essere troppo costoso o ingombrante per alcuni. Fortunatamente, progettare il tuo piano simile a Medifast è relativamente semplice.
Concentra il tuo piano clone di Medifast attorno al consumo di quattro o cinque frullati proteici al giorno con l'aggiunta di un pasto solido e sano la sera. Acquista una polvere proteica di caseina di alta qualità nel gusto che preferisci. Scegli la caseina invece delle proteine del siero perché la caseina è a digestione più lenta e ti aiuterà a sentirti sazio più a lungo durante la dieta.
Consuma un frullato proteico frullato ogni tre o quattro ore durante il giorno. Ogni frullato dovrebbe essere mescolato in acqua o latte (a tua preferenza), contenente uno o due misurini di polvere proteica, mezza tazza di frutti di bosco (ruota il tipo di frutto di bosco che usi con ogni frullato) e o un piccolo schizzo di olio d'oliva o un singolo cucchiaio di burro di arachidi naturale (per fornire al tuo corpo grassi sani).
Consuma un pasto solido ogni sera per cena. Questo pasto non dovrebbe contenere nulla oltre una fonte proteica magra (carne a basso contenuto di grassi, pollame, pesce o uova) e verdure verdi e fibrose. Il contenuto aggiuntivo di fibre aiuterà a mantenerti regolare durante una dieta liquida. Buone verdure da usare per questo scopo includono cetrioli, lattuga, spinaci e broccoli.
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