Calcola le Percentuali di Macronutrienti: Guida Semplice alle Calorie dai Grassi

Per chi conta le calorie e segue le razioni giornaliere raccomandate per le calorie, è importante sapere quale percentuale di calorie stai ottenendo dai macronutrienti: carboidrati, proteine e grassi. Tutto ciò che serve è un'etichetta nutrizionale e semplice matematica.

Cose che Ti Serviranno

• Calcolatrice o penna/carta
• Etichetta nutrizionale

Istruzioni

1. Scopri quante calorie totali ci sono in un prodotto. Questa informazione si trova sull'etichetta nutrizionale. Ma ricorda, questi numeri si applicano a una singola porzione. Alcune confezioni hanno più porzioni, o potresti servirti più di una porzione.

2. Nota le calorie dai grassi. Per scoprire la percentuale di calorie dai grassi in un prodotto, devi sapere quante calorie ci sono in una porzione.

3. Fai i calcoli. Dividi le calorie dai grassi per le calorie totali e moltiplica per 100. Per esempio, se il tuo snack preferito ha 200 calorie, con 40 calorie dai grassi, dividi 40 per 200 per ottenere 0,2; moltiplica questo per 100 per ottenere 20. Quello snack ha il 20% di calorie dai grassi.