Salute e malattia
Nella società odierna attenta al corpo è importante mantenere il tuo aspetto. Procedure di perdita di peso, dermatologia estetica e chirurgia plastica non sono più visti come tabù. Tuttavia, tali trattamenti quick-fix (e spesso costosi) non sono sempre un'opzione valida per la cellulite. Avendo una migliore comprensione di cosa causa la cellulite e le specifiche scelte alimentari che aiutano a diminuirla, puoi prendere decisioni nutrizionali per una pelle più sana e senza fossette.
La cellulite è semplicemente cellule adipose che rimangono intrappolate nel tessuto connettivo sotto la superficie della pelle. Questo accumulo di cellule adipose sotto la pelle può apparire grumoso o a buccia d'arancia mentre la pelle perde elasticità con l'età. Secondo il Dr. Len Kravitz, Ph.D. "Il 90-98% dei casi di cellulite si verifica nelle donne." La cellulite è più comune nelle donne a causa di variazioni nella struttura delle cellule adipose in uomini e donne. Anche una differenza nei livelli ormonali tra i generi è un fattore.
Interessante notare che la cellulite non è specifica delle persone in sovrappeso poiché la condizione è largamente il risultato della genetica. Tuttavia, certe modifiche alla tua dieta possono notevolmente diminuire l'aspetto della cellulite.
Secondo Howard Murad, MD, fondatore di Murad Skincare e autore di The Cellulite Solution, "La cosa più importante per combattere la cellulite è la nutruzione. Come dico sempre, prima che ci fosse la medicina, c'era il cibo - e i cibi giusti nelle giuste proporzioni possono riparare le cellule e migliorare drammaticamente l'aspetto della cellulite." Anche se non esiste una cura infallibile, la corretta nutrizione può efficacemente trattare e migliorare la cellulite.
Riduci l'assunzione di cibi processati e carboidrati raffinati, poiché questi contribuiscono alla produzione eccessiva di grasso. Evita di bere bibite poiché la caffeina produce più tossine che rimangono facilmente intrappolate nel tessuto adiposo. È importante bere molta acqua durante il giorno per eliminare tali tossine dal corpo. L'Institute of Medicine raccomanda che le donne bevano circa 3,7 litri d'acqua al giorno.
Incorpora più frutta cruda, verdure fresche, carni magre e cereali integrali nella tua dieta. Aumentare i pasti con proteine e fibre aggiuntive aiuta a ripristinare i muscoli e stimolare il metabolismo. Cavoli rossi, cipolla, spinaci e carote sono tutte buone opzioni anti-cellulite. Un piano pasti anti-cellulite di successo dovrebbe includere alimenti ricchi di bioflavonoidi come cavoli e agrumi come pompelmo e pomodori. Scelte ricche di antiossidanti come tè verde o mirtilli sono estremamente benefiche nel stimolare il flusso sanguigno alle cellule e rafforzare i capillari per aumentare la velocità con cui il tuo corpo può scomporre il tessuto adiposo.
Nutrizione