Sollievo Naturale per le Vampate di Calore: Cibi da Includere ed Evitare

Le vampate di calore sono aumenti improvvisi e periodici della temperatura corporea, sintomo più comune della menopausa. ~75% donne ne soffrono, frequenza/intensità variabili. Modifiche a stile di vita e dieta sono rimedi naturali efficaci.

Cosa Evitare

Alcuni cibi/bevande possono scatenare vampate: evitali quando possibile. Cibi piccanti e bevande calde le provocano. Evita alcol e bevande caffeinate (caffè, tè).

Erbe

Cimicifuga (black cohosh): erba vegetale che riduce sintomi menopausa, incluse vampate. Risultati studi contrastanti, ma molte donne la trovano efficace. Non ancora provato, ma alcuni link a problemi epatici. Olio di enotera (evening primrose) può ridurre vampate; effetti collaterali: nausea, diarrea, indigestione. Parla sempre col medico prima di rimedi erboristici.

Semi di Lino

Studio estate 2007 (Mayo Clinic, Journal of the Society for Integrative Oncology): risultati preliminari che semi di lino riducono vampate. Dopo 6 settimane con 4 cucchiai/giorno, partecipanti: -50% vampate. Serve più ricerca, ma donne possono iniziare con 2 cucchiai/giorno e valutare.