Opzioni Dolci Salutari per la Gestione del Peso

Le migliori diete che funzionano sia nell'aiutarti a perdere peso che a mantenerlo non sono diete - sono cambiamenti di stile di vita. Per esempio, se smettessi di mangiare fast food, quasi certamente perderesti peso. Ma se smettessi di mangiare fast food per solo due mesi e poi tornassi alle tue vecchie abitudini, molto probabilmente riguadagneresti rapidamente il peso perso. Quindi, la tua dieta quotidiana dovrebbe includere un po' di tutto, così che tu non ti senta privato e impari a mangiare cose come dolci con moderazione.

Dolcificanti alternativi

Lo zucchero bianco è pieno di calorie, ma ha pochissimo valore nutrizionale. Per soddisfare la tua voglia di dolce ma far scendere il tuo peso, sostituisci lo zucchero nel tuo caffè e nella tua cucina con un dolcificante alternativo. Il miele è più dolce dello zucchero, quindi non hai bisogno di usarne tanto per ottenere lo stesso sapore. La stevia è un dolcificante senza calorie che viene in bustine individuali o in sacchetti più grandi per cucinare. Splenda è anche un dolcificante senza calorie usato in cottura o bevande. Se sostituisci lo zucchero nella tua dieta con una di queste alternative allo zucchero, otterrai il sapore dolce che hai desiderato senza tutte le calorie.

Frutta

Zuccheri naturali sono presenti in quasi tutta la frutta, rendendoli la caramella dolce, succosa, tutta naturale della natura. Poiché la maggior parte della frutta è piena di vitamine, antiossidanti, fibre, aminoacidi e carboidrati, dovrebbero già essere inclusi nella tua dieta. Molti frutti, come arance, banane e mirtilli, contengono anche alti livelli di potassio, che aiuta ad alleviare i dolori muscolari. Quindi se stai andando in palestra insieme alla dieta, la frutta non solo soddisferà la tua voglia di dolcezza, ma ti aiuterà anche a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

Cioccolato

Il cioccolato è un comfort food, qualcosa per cui allunghiamo la mano in una brutta giornata per farci sentire meglio. Ma il cioccolato fondente è anche pieno di calcio e antiossidanti. Più scuro è il cioccolato, più benefici riceverai mangiandolo. Quindi, stai alla larga da cioccolato al latte e bianco. Tuttavia, poiché il cioccolato fondente tende a essere amaro, abbinalo a yogurt gelato senza grassi o frutta fresca. Il cioccolato fondente si abbina particolarmente bene con banane, fragole e pere.