Salute e malattia
L'acqua è una delle sostanze più importanti nel corpo umano e svolge un ruolo in diversi sistemi biologici critici. L'acqua promuove la perdita di peso, elimina le tossine dal corpo e permette una corretta digestione. Una corretta idratazione porta anche a una pelle sana e luminosa e a una possibile riduzione del rischio di attacco cardiaco. Bere abbastanza acqua durante il giorno può spesso essere difficile, ma ci sono diversi modi per aiutare ad aumentare l'assunzione di acqua.
Tenete una bottiglia o un bicchiere d'acqua a portata di mano in ogni momento, sia al lavoro, in viaggio o a casa. È più probabile che beviate continuamente acqua se è davanti a voi. Scegliete l'acqua invece di altre bevande, come succo, bibite, caffè o tè. O almeno bevete un bicchiere d'acqua accanto alle altre bevande.
Se l'acqua normale è troppo insipida per voi, aggiungete un po' di sapore ed eccitazione in più con foglie di menta o fette di limone, lime, arance o cetriolo. Molte acque aromatizzate o additivi in polvere sono disponibili sul mercato, ma fate attenzione, poiché questi prodotti spesso contengono molto zucchero e sostanze chimiche.
Mangiate più frutta e verdura, in particolare quelle ricche d'acqua come anguria e sedano, e bevete tè senza caffeina. Il contenuto d'acqua di questi elementi contribuirà tutti all'assunzione giornaliera di acqua.
Tenere traccia di quanta acqua state bevendo vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi d'acqua per il giorno. Usate un computer, un'agenda elettronica, un'app per smartphone o semplicemente penna e carta per annotare quanta acqua state bevendo e con quale frequenza la consumate. Questo aumenta la consapevolezza e la responsabilità per l'idratazione personale.
Se è probabile che vi dimentichiate dell'acqua, impostate un timer o una sveglia sul vostro orologio, cellulare o computer. Programmateli durante il giorno per aiutare a mantenere un'assunzione costante di acqua.
Se non vi piace il sapore dell'acqua del rubinetto, investite in un purificatore o sistema di filtrazione dell'acqua domestico. Farà sì che l'acqua normale abbia un sapore più simile a quella in bottiglia, ed è molto più economica.
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