Mantenere e Aumentare la Virilità: Guida Completa
Stile di Vita e Virilità
Che il termine virilità si riferisca a forza, energia, resistenza o potenza, diversi fattori comuni aiutano a mantenerla. Il segreto per conservare la virilità, sia mentalmente che fisicamente, riguarda le scelte di stile di vita. Se ti manca o temi di perderla, puoi recuperarla, potenziarla o mantenerla con l'età guardando al tuo modo di vivere e apportando cambiamenti.
Istruzioni
- Fai esercizio fisico. Mantenersi in forma è uno dei modi migliori per preservare la virilità. Non serve iscriversi in palestra: puoi correre, fare flessioni e addominali, o nuotare. Altrimenti, dedica un hobby che richieda sforzo fisico come giardinaggio o ballo.
- Cambia la dieta. Una dieta povera può influire negativamente sulla virilità, dai livelli energetici alla potenza. Mangia 5 porzioni di frutta e verdura fresca al giorno. Evita cibi fast food ultra-processati, poveri di nutrienti e vitamine che contribuiscono a un alto numero di spermatozoi. Ottieni un vario equilibrio di proteine e carboidrati giusti; è importante il giusto mix di fonti energetiche dal cibo per evitare aumento di peso. Mangia molto pesce fresco e frutti di mare, in particolare ostriche ricche di zinco per la potenza, e cereali integrali. Bacche di Goji e ginseng aiutano anche a potenziare la virilità.
- Evita alcol e fumo. Bere eccessivamente e fumare hanno un enorme impatto su salute e virilità. Entrambi danneggiano quasi tutti gli organi interni principali e possono ridurre il numero di spermatozoi e la potenza.
- Considera un integratore di testosterone. Se non produci abbastanza ormone sessuale maschile, magari dopo malattia o intervento, parla col medico della possibilità di un integratore. Vari cicli possono riportare i livelli ormonali alla normalità. In alternativa, consulta un erborista per medicine alternative e integratori vitaminici che possono aumentare i livelli.