Aumentare le Calorie per Bambini Schizzinosi: Guida per Genitori di Bambini Piccoli

I bambini piccoli hanno bisogno di calorie nutrienti per i loro corpi pieni di energia. Ma alcuni sono schizzinosi: i genitori devono essere creativi col menu per garantire nutrizione adeguata. Selezionate cibi che il bambino mangia normalmente e cercate modi per aggiungere calorie a ogni pasto. Tenete sempre cibo disponibile in movimento e sperimentate creazioni culinarie per bambini. Secondo Kids Health, bimbi 1-3 anni: 1.000-1.400 kcal/giorno secondo attività.

Istruzioni

1. Colazione nutriente: uova con bacon di tacchino, avena o yogurt. Mescolate uvetta o frutti di bosco in avena/yogurt per più calorie. Aggiungete un muffin sano.
2. Spuntini tra i pasti ovunque andiate. Frutta, pane integrale burroso, barrette proteiche per bimbi. Salse/condimenti sani e calorici con finger food (carote al vapore). Senape, senape al miele, ranch vanno bene, ma potete farli voi. Guacamole con chips.
3. Pranzo e cena ad alto apporto calorico e nutrienti. Insalata di pollo o panini al tacchino per pranzo. Zuppe, insalate, macedonie. Cena: salmone, pollo, proteine + verdure (broccoli). Cospargete formaggio sui broccoli: più calorie e appeal per bimbi.
4. 2-3 anni: 2 bicchieri di latte vaccino al giorno (Kids Health). Parlate col pediatra per alternative ricche di calcio se intolleranti.
5. Frullati di frutta 2+ volte a settimana. Mirtilli, fragole, lamponi, banane + yogurt, succo o latte. Burro di arachidi/mandorle per calorie extra. Frullate bene: niente pezzi grandi.