Gestione Sostenibile del Peso: Godersi il Cibo Senza Ingrassare

Il sogno di molti: mangiare cibi deliziosi e grassi senza prendere peso. L'organismo ingrassa solo quando le calorie consumate superano quelle bruciate. Mantenere alta l'attività fisica e monitorare l'apporto calorico tiene sotto controllo il girovita.

Istruzioni

1. Usate un quaderno per catalogare i cibi consumati e le loro calorie. Includete tutto: condimenti, bevande. Tutto si somma.
2. Usate il "Calcolatore Calorie Bruciate" (link in Riferimenti in fondo alla pagina) per tracciare l'attività necessaria per smaltire le calorie ingerite.
3. Inserite peso attuale e esercizio pianificato. Aumentate la durata finché le calorie bruciate non eguagliano o superano quelle consumate.
4. Eseguite l'esercizio raccomandato per smaltire le calorie mangiate. Così è impossibile ingrassare.