Monitoraggio Calorico Giornaliero: Guida Semplice per Capire la Tua Nutrizione
Una corretta nutrizione ruota attorno a una dieta equilibrata e sana. Un modo per monitorare le abitudini alimentari e capire la propria nutrizione è tenere traccia dell'apporto alimentare quotidiano. Grassi e fibre hanno ruoli importanti, ma contare le calorie è un metodo per tenere d'occhio la salute.
Occorrente
- Quaderno
- Penna o matita
- Computer con accesso a Internet
Istruzioni
- Annotate cosa mangiate durante il giorno. Usate un quaderno per scrivere tipi specifici di cibo e quantità. Usate misurini e cucchiai dosatori per avere un'idea precisa delle porzioni.
- Leggete le etichette nutrizionali per calcolare le calorie. Attenzione alla porzione: es. 1 tazza di cereali = 100 kcal; una ciotola può contenere 2-3 porzioni.
- Cercate online le calorie degli altri cibi consumati. Molte risorse danno info nutrizionali su tantissimi alimenti, inclusi quelli senza etichetta (frutta, verdura).
- Sommate le calorie totali della giornata. Una calcolatrice aiuta ad aggiungere i numeri.